dużo białka

[...] 100g 19,2/0,7/0 - 90kcal pomidory z puszki (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 23,8/1,1/20,4 - 194kcal Brak tłuszczu. Warzywa weź surowe, idealna pora na to. Od konserwowych dużo lepsze i tak mrożone. Polej je oliwa z oliwek extra vergine. Mięso mielone, imo, jest kiepskie na redukcji. Kto wie co tam jest... 13.00 chleb razowy 50g 2/0,5/17 - [...]

[...] białego karczek gryczana makrela brązowy 2 jajka + kotlet mielony eclipse .... ba pogorszyła się http://pl.youtube.com/watch?v=B5Hj7DUIFJc 70x6 jeszcze troche za szybko to robie chyba ? no udało się przesłałem bloofem na inny telefon i na kompa i jest, ale zachodu z tym dużo jest :/ Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-29 19:11:33

Jedz pol bochenka chleba przed snem Bedziesz misiek A tak serio, jezeli chcesz sie utuczyc (moim zdaniem kretynski pomysl, ale Twoj wybor) nalezy ograniczyc ilosc bialka w diecie (przyspiesza metabolizm), jesc rzadko, ale za to w bardzo duzej ilosci, jesc duzo weglowodanow i miec dodatni bilans kaloryczny/dzien. Jedzenie weglowodanow przed snem [...]

a jak bosss maxik3 wracaj nic ci nie bedzie tyko nie zaczepiaj naszych pań pati 300 to za duzo wchłania sie jednorazowo tyko 30-45 gram białka wiec 100 gram to tylko zeby sie zapchac i kupa potem wieksza

[...] rozpychasz żołądek co wpływa ujemnie na szybkość dostarczania tych składników. Potrzebny jest wtedy posiłek, który będzie miał wszystkie potrzebne wartości, a nie zajmne dużo miejsca w naszym żołądku - najlepiej w tym miejscu sprawdzą się odżywki... jak dla ciebie może to być gainer, ja osobiście zaraz po treningu wale dextroze z glutą i [...]

Mieso smierdzi . Nie lubie. Od lat. Niektorzy nie lubia jablek ja nie lubie miesa. Nie mam zadnych innych powodow. Ale jem przetwory mleczne,jajka ,obiekcje mam tylko do martwych ochlapow smierdzacych stara krwia. Dlatego myslalm o dodatkowej odzywce potreningowej zeby sobie dodac bialka zwierzecego bo roslinne jest duzo mniej wartosciowe. [...]

kurde musze poszukac przepisow na jakies koktajle cyz cos,coby mialo duzo ww i bialka bo cos niechce mi sie ruszac szczeka ostatnio zeby normalne posilki jesc;d Student a WW zawarte w mleku są tak samo wartościowe jak te zawarte np w owsiance/ryzu? tak z ciekawosci;p Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-30 21:12:25

Czemu chcesz zmniejszac ilosc ww ? Ile wyszlo Ci g/kgMC ? 2,7g bialka to troche za duzo, gorna granica to 2,5g/kgMC. Napisz jaki dales podzial makroskladnikow ?

wiesz, skopiesz coś z tym boosterem i nawet ckd nie będzie dawało efektów ;) poza tym jest to i tak zbyt mała ilość ww by "ułatwić" trening (uzupełnić w znaczącym stopniu poziom glikogenu). lepiej zainwestuj w jakiś spalacz - pobudza dużo bardziej niż kawa, wywołuje większą potliwość itditp. ile szamasz białka i tłuszczy dziennie?

początkowo 2g białka na kg 1.3 tłusczu na kg i reszta wegle ale coś za dużo tych węgli wyszło

407g wegli z zarcia 95 g wegli z mutanta (moze zmiejszyc do 65g wegli?) waze 87 kg na kgmc wychodzi 5,7 czy to nei za duzo zeby za bardzo sie nie zatluscic? 233g bialka 2,6g / kgmc 107g tluszczu 1,2g/ kgmc a tak po za tym to w jednym posilku da rade sie przyzwoic 100g weglowodanow? co o ttym sadzicie? Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-08-31 [...]

wprowadzilem pewne poprawki i teraz powinno byc cacy :D I 10:00 platki owsiane 100g - 12g 69g 7g mleko 300ml 0,5% - 10g 0g 1,5g 100g jaj - 11g 1g 10g 30g orzechy wloskie 6g 7g 20g II 12:30 ryz brazowy 100g - 7g 77g 2g wieprzowina schab gotowany 100g - 25g 0g 10g oliwa z oliwek 10ml 0g 0g 10g III 15:00 (przedtreningowy) ryz brazowy [...]

Zminił bym nieco zasady naliczania punktów w konkursie. Za jeden kilogram jeden punkt. Ok. Ale BMI to już nieco inna para kaloszy. Powinny być co najmniej dwa punkt. (tak jak w koszykówce, są rzuty za dwa i rzuty za trzy punkty). mk92 - popatrzyłem na dietę i kicha. Nie wiem ile krety szamasz, ale wychodzą takie ilośći, że już rozumiem geneze [...]

[...] je do 1 całego jaja i 1 białka, do tego orzechy włoskie, miksuje i smaże omlety na patelni bez tłuszczu. Do tego jakiś owoc i śniadanie pierwsza klasa.. W Twoim śniadaniu za dużo tłuszczy (żółtka) Lepiej postawić na węglowodany złożone. Zacznij wogóle od obliczenia twojego zapotrzebowania wg wzoru podanego w postach w dziale odchdzanie. Masz za [...]

no ja bede musial wczesniej wiec dlatego sie pytam i ja potrzebuje chyba troche wiecej zjesc niz Ty wymoczku to ma 25 bialka wiec to duzo? chyba nie Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-09-01 18:29:29

[...] ;) III Marchewka z jabłkiem 50g marchwi 20g jabłka indyk skrzydło bez skóry 80g ryż 150g oliwa z oliwek 20g //to jest posiłek przed treningowy? jeżeli tak to zdecydowanie za dużo oliwy. Mało mięsa też na oko IV kakao nesquik 50g jajka sadzone 25g chleb żytni 25g płatki owsiane 50g mleko 2,2% 300ml //jeżeli to po treningowy to wszystko out [...]

[...] 19.00 ryż biały 100g orzechy włoskie 20g jabłko + warzywo Ryż brązowy, zamieniaj na kasze na przykład. Dodaj koniecznie jakieś białko - mięso/jaja Orzechy ok, jabłko zbędne, dużo warzyw!! b/t/w 10,3/ 13,16/ 94,6 524 kcal POSIŁEK 6 22.00 ser twarogowy chudy 100g 1 białko z jaja Białko jaja odpuść, daj ser + jakieś warzywa b/t/w 30.6/ 0,5/ 4,3 148 [...]

Do tej pory brałem gainera,ale zauważyłem,że w mojej diecie jest za dużo węgli dlatego chce się przerzucić na bulka bo ten ma więcej białka. Zmieniony przez - tofik1987 w dniu 2008-09-02 10:27:48

Po pierwsze, zaczne od treningow, wydaje mi sie za masz ich za duzo, daj max 4/tyg., jaki staz ? W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow [...]

Zgadza się, ja też jem więcej białka niż węgli i efekty widać bardzo szybko. Wyeliminowałem z diety wszystkie produkty mączne, ziemniaki, ryż itp. + dużo ruchu + dobry spalacz i poszło w 2 miesiące 8 kg